Markus Ryffel's GmbH - Walking-Technik

Walking-Technik

Achten Sie auf eine möglichst aufrechte Körperhaltung und weiche, fliessende Bewegungen. Drücken Sie das Brustbein leicht nach vorne und nach oben. Der Kopf befindet sich jetzt in der Mittellinie des Körpers. Atmen Sie tief und bewusst; betonen Sie vor allem das Ausatmen. Die Arme unterstützen die intensive Beinarbeit und schwingen natürlich neben dem Körper mit. Die Schultern bleiben locker und entspannt. Rollen Sie über Ferse und Grosszehen ab. Versuchen Sie, beide Körperhälften gleichmässig und rhythmisch einzusetzen. Benutzen Sie Ihre Wadenmuskulatur, um kräftig aus dem Fussgelenk abzustossen. 

Mehr zur korrekten Walking, bzw. Nordic-Walking Technik erfahren Sie in unseren Workshops oder in unseren Aktivferien.