Markus Ryffel's GmbH - Marathon

Faszination Marathon

Sie haben sich entschlossen, Marathon zu laufen? Herzliche Gratulation! Der Marathonlauf ist das Aufregendste und Faszinierendste, was Sie als Läuferin oder Läufer erleben können. Marathon ist eine der wenigen echten Abenteuer, die unsere Zeit zu bieten hat. Immer mehr Menschen, selbst Manager und Politiker, deren Terminkalender auch ohne Training meist schon randvoll ist, nehmen sich die Zeit und lassen sich vom Marathon-Virus anstecken.


Der Marathon ist eine riesige Erfolgsgeschichte und zieht alle in seinen Bann. Ehrfurcht schwingt mit, Respekt für denjenigen, der die 42,195 Kilometer (seit 1924 die offizielle Distanz) mit Erfolg hinter sich gebracht hat. Ein Marathonläufer ist etwas. Er hat Konsequenz in seiner Lebensführung unter Beweis gestellt. Fast automatisch wird die Brücke vom Sport zum normalen Leben geschlagen: Wer eine solche Distanz durchhält, dem wird auch im Beruf ein überdurchschnittliches Leistungsvermögen attestiert.
 
Hat man in den 60er und 70er Jahren die Marathonläufer noch irgendwo auf die grünen Wiesen oder in den Wald geschickt, so ist heute kaum eine Grossstadt ohne City-Marathon denkbar. Zum Marathon der Neuzeit gehören die Zuschauermassen, die bunten Farben, Musikgruppen, Fun. Wir zeigen Ihnen, dass ein Marathon keine Hexerei ist, wenn man sich an einige Grundregeln und Tipps hält. Den grössten Fehler werden Sie bestimmt nicht machen: zum Marathon zu starten, wenn Sie (noch) nicht bereit sind (Die 10 Todsünden bei der Marathonvorbereitung). Sie sollen gut vorbereitet sein, damit der Marathon zu einem unvergesslichen Erlebnis wird. Es ist erwiesen, dass Marathonläufer weniger an schweren Krankheiten leiden, sie sind seltener in stationärer Behandlung, ja vielleicht leben sie sogar länger als andere. Aber machen wir uns nichts vor: Der Marathonlauf ist eine Grenzbelastung für den gesamten Organismus.
 
Zuerst Halbmarathon, dann Marathon
Niemand wird über Nacht Marathonläufer, auch das grösste Talent braucht Zeit und muss sich Schritt für Schritt an die neue Distanz herantasten. Selbst für einen 10 000-m-Läufer der Weltklasse braucht es Jahre, bis er einen optimalen Marathon laufen kann. Wenn einer 10 000 m läuft, braucht er viel Superbenzin, um es einmal so zu nennen. Im Marathon spielt eine andere Biochemie eine Rolle. Der Körper muss mit dem Glykogen sparsam umgehen und auch Fett verbrennen. Nur auf den langen Trainingsläufen lernt der Körper, Fett als Energielieferant einzusetzen. Der Marathon führt über den Halbmarathon (Trainingsplan Halbmarathon). Nur wer die halbe Distanz im Griff hat, sollte sich an die 42,195 Kilometer wagen. Und dann gilt: Beim ersten Marathon geht es darum, sicher und mit einem guten Gefühl ins Ziel zu kommen, Finisher zu werden. Erst wenn Sie über eine gewisse Erfahrung verfügen, können Sie sich zeitliche Ziele setzen.
 
Die Trainingsprogramme finden Sie hier. Mehr Informationen rund um den Marathon und die Marathonvorbereitung in unserem Ratgeber Marathontraining – gewusst wie.

Sind Sie bereit für den Marathon?
Ein Selbsttest
  • Sind Sie gesund? Haben Sie keinerlei internistische oder orthopädische Probleme? (Haben Sie Ihre Gesundheit in den letzten drei Monaten von einem Arzt überprüfen lassen?)
  • Gehören Sie keiner Risikogruppe an (Raucher, starker Alkoholkonsum, Bluthochdruck)?
  • Laufen Sie seit mindestens anderthalb Jahren regelmässig dreimal pro Woche oder öfter (30 km pro Woche oder mehr)?
  • Können Sie 90 Minuten ohne Gehpausen laufen (oder wollen Sie auch den Marathon mit Gehpausen meistern)?
  • Steht Ihr Partner/Ihre Familie hinter Ihren Marathonplänen? (Keine Probleme, wenn Sie am Sonntag zu Ihrem langen Lauf aufbrechen?)
  • Sind Sie während der Vorbereitungszeit beruflich wenig unterwegs und falls doch, dann an Orten, wo Sie laufen können?
  • Wollen Sie sich wirklich ins Marathonabenteuer stürzen und sind Sie diszipliniert genug, während längerer Zeit darauf hinzuarbeiten und sich an Trainingsvorgaben zu halten?
  • Freuen Sie sich auf die Herausforderung und sind Sie optimistisch, das Ziel zu erreichen?

Marathonangebote: Mit den Profis zum Marathon

Mehr zur Faszination Marathon erfahren Sie in unseren Marathon Workshops für Einsteiger oder Fortgeschrittene oder in den Aktivferien.



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